Soo ogow cuntooyinka aan ku jirin fitamiin E iyo sida maqnaanshihiisu u saameeyo caafimaadkaaga. Talooyin si aad isaga ilaaliso cilladaha oo aad ilaaliso cunto dheeli tiran.
Soo ogow sida fitamiin D la'aanta cuntada ay u saameyso lafahaaga oo baro sida loo ilaaliyo caafimaadka lafahaaga caadooyinka iyo cuntada ugu wanaagsan.
Soo ogow faa'iidooyinka iyo khasaarooyinka ka fogaanshaha fitamiin A ee cuntadaada. Faa'iidooyinka, khatarta iyo talada wax ku oolka ah. Dhammaan macluumaadka halkan!
Soo ogow sababta cunista cuntooyinka aan noolaha lahayni ay muhiim ugu yihiin caafimaadkaaga oo baro sida loo helo cunto badbaado leh oo leh talooyin wax ku ool ah.
Soo hel cuntooyinka xanthine-ka bilaashka ah iyo beddelka, hage dhammaystiran oo ku saabsan dulqaad la'aanta cuntada, iyo talooyin caafimaad leh oo wata tusaalooyin wax ku ool ah.
Soo ogow muhiimada cuntooyinka ka maqan fitamiin C, khuraafaadka iyo runta, doorka ay ku leeyihiin cuntadaada, iyo talooyin wax ku ool ah.
Soo ogow sida la'aanta fitamiin B12 ay u saamayso nafaqadaada. Ilaha, calaamadaha, khatarta iyo ka hortagga qaab dhammaystiran.
Soo hel cuntooyinka aan lectin-ka lahayn, oo ay ku jiraan faa'iidooyinkooda, khatartooda, iyo sida ay u saameeyaan caafimaadkaaga dheefshiidka. Xog cad oo caddayn ku salaysan.
Baro cuntooyinka uu ka maqan yahay fitamiin B6, saamaynta uu ku leeyahay jidhka, iyo sida looga hortago khataraha. Macluumaad cad oo faa'iido leh, geli hadda!
Baro cuntooyinka la iska ilaalinayo iyo sida loo qaabeeyo cunto badbaado leh haddii aad qaadanayso dhiig-yareyaal. Xog dhab ah oo dhamaystiran.
Waxaan sharaxnaa liiska buuxa ee cuntooyinka aan FODMAP-ka lahayn iyo sida si fudud loogu wanaajin karo caafimaadka mindhicirkaaga.
