Marka uu qofku bilaabo daawaynta daawooyinka xinjirowga lidka ku ah sida warfarin ama acenocoumarol (oo loo yaqaan Sintrom), mid ka mid ah arrimaha ugu muhiimsan ee lagula soconayo waa cuntadooda maalinlaha ah, gaar ahaan waxa ku jira fitamiin K. Dad badan ayaan ka warqabin sida cuntooyinka qaarkood ay u farageliyaan saameynta daawooyinkan, taas oo adkeyn karta xakamaynta xinjirowga waxayna kordhisaa halista dhiig-baxa iyo xinjirowga labadaba. Sidaa darteed, fahamka cuntooyinka ay ku jiraan fitamiin K, kuwaas oo aan lahayn wax fiitamiin K ah, iyo waxa tilmaamaha cuntada ee la raaco ayaa lagama maarmaan u ah badbaadada iyo waxtarka daaweynta.
Faytamiin K wuxuu door muhiim ah ka ciyaaraa xinjirowga dhiigga wuxuuna sidoo kale gacan ka geystaa caafimaadka lafaha iyo xididada. Si kastaba ha ahaatee, marka aan qaadano daawada xinjirowga lidka ku ah afka ee ka soo horjeeda fitamiinkan, qaadashada aan joogtada ahayn ama xad-dhaafka ah waxay si weyn u bedeli kartaa waxtarka daaweynta. Hoosta, waxaan si faahfaahsan u eegi doonaa cuntooyinka ay ku yar yihiin fitamiin K, sida loo qorsheeyo cunto badbaado leh si looga fogaado isdhexgalka, iyo waxa talooyinka guud ee la raaco si loo ilaaliyo cunto caafimaad leh iyada oo aan waxyeello loo geysan xakamaynta daaweynta xinjirowga lidka ku ah.
Muxuu fitamiin K muhiim ugu yahay dadka dhiiga khafiifiya?
Faytamiin K antagonist xinjirowga lidka ku ah, sida warfarin ama acenocoumarol, ayaa loo qoraa si looga hortago xinjirowga dhiigga ee dadka halista ugu ah wadnaha iyo xididdada dhiigga, fibrillada atrial, valves prosthetic, ama taariikhda xinjirowga dhiigga. Daawooyinkani waxay u dhaqmaan iyagoo joojinaya ficilka fiitamiin K ee kicinta arrimaha xinjirowga., taas oo yarayn karta awoodda jidhku u samayn karo xinjirowga. Sidaa darteed, isbeddel degdeg ah oo ku yimaada qaadashada fitamiin K waxay bedeli kartaa saameynta daawada, kordhinta khatarta dhiigbaxa ama xinjirowga dhiigga haddii aad u badan ama aad u yar la isticmaalo, siday u kala horreeyaan.
Sidaa darteed, Furaha maaha in gabi ahaanba laga takhaluso fitamiin K cuntada, laakiin si loo ilaaliyo qaadashada xasilloon oo dhexdhexaad ah.. Tani waxay hubinaysaa in daaweyntu u shaqeyso si badbaado leh oo la saadaalin karo.
Qiyaaso maalinle ah oo fitamiin K ah oo lagu taliyay
Qadarka lagu taliyey ee fitamiin K wuu kala duwan yahay iyadoo ku xiran da'da, jinsiga, iyo heerka jir ahaaneed. Dadka waaweyn, Qaadashada lagu taliyey waa 120 mikrogram maalintii ragga iyo 90 micrograms/maalintii haweenka.. Qadaryadan waxaa lagu hagaajin karaa iyadoo lagu salaynayo tilmaamaha takhasuska, gaar ahaan bukaanka qaata daawaynta xinjirowga lidka ku ah.
Cuntooyinkee ayaa qani ku ah fitamiin K?
Talaabada ugu horeysa ee looga hortagayo isdhexgalka waa in la barto cuntooyinka ay ku jiraan xaddi badan oo fiitamiin K ah, kaas oo guud ahaan aad ugu badan waxyaabaha dhirta qaarkood iyo hilibka xubnaha qaarkood:
- Khudaarta caleenta cagaaran: Spinach, kale, chard, cagaarka koolada, salaar, kale, arugula, iyo cagaarka iniin khardal le'eg ayaa ka kooban heerar aad u sarreeya oo fitamiin K ah.
- Khudaarta kale: Broccoli, cauliflower, sprouts Brussels, asparagus, digir, cagaarka bagalka, iyo kaabajka ayaa sidoo kale u taagan maadooyinkooda sare.
- Dooro midhaha: Avokado, kiwi, canab, berde, plums iyo sabiib ayaa ku siin kara xaddi la taaban karo.
- Viscera: Beerka, gaar ahaan digaagga iyo hilibka lo'da, waa mid ka mid ah ilaha ugu muhiimsan ee xayawaanka laga helo fitamiin K.
- Alaabta khamiirsan: Sauerkraut, kimchi, iyo gherkins pickled, iyada oo loo marayo habka halsano bakteeriyada, ayaa bixiya wax ku ool ah.
Cuntooyinka ka kooban fitamiin K dhexdhexaad ah
Waxaa jira badeecooyin, in kasta oo aan aad hodan ugu ahayn fitamiin K, ay ku siin karaan qaddar dhexdhexaad ah haddii qaybo badan ama si joogto ah loo isticmaalo. Waxaana ka mid ah:
- Majones, margarine, iyo saliidaha khudradda sida soybean, galley, lawska, ama gabbaldayaha.
- Tufaax (gaar ahaan maqaarka), basbaaska, basasha, qajaarka, yaanyada, karootada iyo celery.
- Miraha sida lawska iyo pistachios.
- Faleebo sida shaaha cagaaran, shaaha madow, chamomile, iyo cabitaanada licorice.
- Hilibka la warshadeeyay: sausages, ham, sausages, fuet, chorizo iyo paté.
- Kalluunka qasacadaysan: tuna qasacadaysan, sardines saliid ku jira, surimi, iyo salmon la qiiqay.
- Suugo warshadeed (nooca ketchup) iyo suugo soy ah.
Alaabooyinkan waxaa lagu dhex dari karaa cuntada, laakiin kala duwanaanshiyaha weyn ee isticmaalkooda waa in laga fogaadaa.
Cuntooyinkee ayaan lahayn ama aan la dayacin karin oo fitamiin K ah?
Nasiib wanaag, waxaa jira cuntooyin badan oo caan ah oo ku jira cuntada Mediterranean-ka oo ay ku jiraan fitamiin K yar oo la cuni karo iyada oo aan wax xaddidaad ah lahayn:
- Baastada, bariiska, rootiga, badarka, baradhada iyo waxyaabaha laga soo saaro: Cuntooyinkan muhiimka ah waxay bixiyaan tamar, dhereg, oo aan faragelin kuwa dhiigga khafiifiya.
- Waxyaabaha caanaha dufanku ku yar yahay: Caanaha, caano fadhi iyo farmaajo cad ayaa bixiya borotiinka iyo kaalshiyamka, oo ay ku yar tahay wax fitamiin K ah.
- Miraha kala duwan: Khudaar, tufaax (maqaar la'aan), fersken, babayga, qaraha, qaraha, strawberry, oranji, jeeriga ama cananaaska waa xulasho badbaado leh, had iyo jeer waa tiro dhexdhexaad ah kana fogaanaya kiwi, canabka, berdaha iyo plums.
- Hilibka caatada ah iyo kalluunka cusub: Digaagga, turkiga, hilibka lo'da, hilibka doofaarka, iyo sidoo kale kalluunka cad iyo buluuga ah ee aan la warshadayn, ayaa si caadi ah loogu dari karaa, marka laga reebo hilibka xubnaha sida beerka ama alaabta la warshadeeyey.
- Ukun iyo curis Waa ilo wanaagsan oo borotiinka ah iyada oo aan wax laga beddelin heerarka fitamiin K.
- Legrip: Digirta cad, digirta iyo digirta ayaa la cuni karaa qaybo caadi ah, inkastoo digirta iyo digirta ballaaran ay tahay in si dhexdhexaad ah loo cuno.
- Dufan iyo saliid: El saliid saytuun ah oo bikrad ahInkasta oo ay tahay saliidda ugu badan ee fiitamiin K, waxay ka qaybqaadataa waa yar tahay marka loo eego faa'iidooyinka ay leedahay waxaana loo isticmaali karaa sida dufanka ugu weyn ee cunto karinta.
- Cabitaannada: Biyaha, casiirka khudradda, kafeega iyo koolada ayaa la isticmaali karaa iyada oo aan wax dhibaato ah la kulmin.
Talooyin cunto oo loogu talagalay dadka dhiiga khafiifiya
Si loo yareeyo khatarta isdhexgalka iyo dhibaatooyinka, khubaradu waxay ku talinayaan raacitaanka tilmaamahan muhiimka ah:
- Ka fogow isbeddellada ba'an ee isticmaalka cuntooyinka hodanka ku ah fitamiin K; U ilaali inta jeer iyo tirada khudaarta caleenta cagaaran sida ugu macquulsan.
- Mudnaanta sii cuntooyinka uu ku yar yahay fitamiin K oo ilaali cuntooyin kala duwan oo buuxiya baahiyaha jidhka.
- Ka digtoonow dheellitirka fiitamiinada iyo dhirta daawada (ginseng, ginkgo biloba, orlistat, sequestrants bile acid), sababtoo ah waxay bedeli karaan nuugista iyo dheef-shiid kiimikaadka fitamiin K ama daawada.
- Had iyo jeer la socodsii kooxdaada caafimaadka wixii ku saabsan isbeddelada ku yimaadda caadooyinka cuntada, soo bandhigida kaabayaasha, ama xaaladaha beddeli kara nuugista nafaqeynta.
- Weligaa ha joojin daawaynta la'aanteed talada cad ee xirfadlaha daryeelka caafimaadka.
Tusaalaha liiska badbaadada leh ee bukaanka xinjirowga lidka ku ah
Naqshadaynta menu waa sahlan tahay haddii aad doorato cuntooyinka ay ku yar yihiin fitamiin K oo kali-talisnimada laga fogaado. Soo jeedintu waxay noqon kartaa:
- Quraac: Qaxwo ama shaah caano la dubay, rooti galley ah oo saliid saytuun ah lagu shubay iyo xabbad khudaar ah (pear ama tufaax aan maqaarka lahayn).
- CUNTADA: Naas digaag la dubay, bariis leh yaanyo dabiici ah iyo salad qajaar iyo karooto; macmacaan, miro xilliyeed.
- Cunto fudud: Salad khudaar ah (oo laga fogaado kuwa bixiya fitamiin K), oo leh farmaajo cusub iyo gacan muggeed oo yicib ah.
- Cashada: Kareemada maraq khudradda ah (aan lahayn isbinaaj ama brokoli), omelet baradho iyo khudaar jilicsan sida qaraha ama qaraha.
Qodobo kale oo wax ka bedeli kara saameynta daawada xinjirowga lidka ku ah
Xaaladaha kale ee lagu xisaabtami karo ee bedeli kara waxtarka daaweynta waa:
- Qaybaha matag, shuban, ama qandho kuwaas oo hoos u dhigaya nuugista xiidmaha ee fitamiin K iyo daawada.
- Isticmaalka khamriga ee xad-dhaafka ah, kaas oo kor u qaadi kara saamaynta xinjirowga lidka ku ah iyo kordhinta khatarta dhiig-baxa.
- Caabuqyada, isbeddelada hoormoonka, isbeddelka miisaanka jidhka, iyo cilladaha beerka ayaa sidoo kale saameyn ku yeelan kara jawaabta daaweynta.
Haddii ay dhacdo isbeddel weyn, waxaa lagula talinayaa inaad isla markiiba la tashato dhakhtarkaaga ama kooxda xinjirowga lidka ku ah. si loo hagaajiyo qiyaasta haddii loo baahdo.
Su'aalaha soo noqnoqda ee ku saabsan cuntada iyo kuwa dhiigga khafiifiya
Miyaan gabi ahaanba ka tirtiraa fitamiin K cuntadayda?
Ma habboona in gebi ahaanba meesha laga saaro., maadaama jidhku u baahan yahay fitamiin K hawlaha kale (lafaha, halbowlayaasha, habka difaaca jirka). Furaha ayaa ah joogteyso qaadashada joogtada ah oo la xakameeyey.
Ma cabbi karaa aalkolo haddii aan qaato Sintrom ama warfarin?
Hal galaas oo biir ah ama khamri ah ayaa loo ogolyahay maalintii dumarka iyo ilaa laba ragga.. Ka gudubka xadkan waxay kordhisaa halista dhiigbaxa.
Khatar ma tahay in la qaato dawooyinka kaabista ama dhirta daawada?
Qaar ka mid ah kaabisyada iyo geedo yaryar (sida ginseng iyo ginkgo biloba) ayaa laga yaabaa inay beddelaan waqtiyada xinjirowga. Had iyo jeer la tasho ka hor inta aanad ku darin wax soo saarka dhirta ama kaab cuntadaada..
Goorma ayaan qaadanayaa daawada xinjirowga lidka ku ah?
Sida caadiga ah, waxaa loo kala qaadaa inta u dhaxaysa 17:00 iyo 19:00. Tani waa sababta oo ah tijaabooyinka xakamaynta waxaa badanaa la sameeyaa subaxda, taas oo u oggolaanaysa qiyaasta in si dhakhso ah loo hagaajiyo haddii loo baahdo.
Maxaan sameeyaa haddii aan seego qiyaas?
Laba qiyaasood waa inaan waligood la isku darin hal maalin.. Haddii aad illowdo inaad qaadato dawadaada, kala hadal dhakhtarkaaga waxa aad samayn lahayd.
Talooyinka ugu dambeeya si loo hubiyo badbaadada iyo waxtarka
Guusha daawaynta xinjirowga lidka ku ah waxay ku xidhan tahay labadaba xakamaynta dawooyinka iyo a cunto miyir leh oo xog-ogaal ah. Waxaa lagu talinayaa:
- Qorshayso cuntadaada toddobaadle si aad u hubiso joogtaynta iyo kala duwanaanta.
- Akhri calaamadaha suugada, cuntooyinka la diyaariyey, iyo kaydinta, maadaama laga yaabo inay ku jiraan maaddooyin qani ku ah fitamiin K.
- Diiwaangeli qaadashada cuntada haddii daawaynta la bilaabo si loo ogaado kala duwanaanshiyaha aan loo baahnayn ee suurtogalka ah.
- Had iyo jeer kala hadal wixii welwel ah kooxdaada daryeelka caafimaadka hana ku tiirsanaanin kaliya ilaha guud ama internetka.
Si aad wax badan uga barato cuntooyinka aan lahayn fitamiin K, waxaan kugula talineynaa inaad tan hubiso Hagaha dhamaystiran ee cuntooyinka aan lahayn gluten-free iyo faa'iidooyinka dheefshiidkooda.