Khudaarta iyo cagaarka

Waxaan kuu sheegi doonaa cuntooyinka ay ku yar tahay beta-carotene iyo sida loogu daro cuntadaada hab caafimaad leh.

Waxaan kuu sheegaynaa cuntooyinka ugu fiican ee vegan-ga ee Lidl iyo sifooyinka ay leeyihiin. Baro alaabtan si aad u soo iibsato.

Soo ogow sababta khardal ay ugu fiican tahay caafimaadka iyo waxa iska hor imaadyada suurtagalka ah ee ay keeni karto. Wax ka baro nafaqooyinkeeda iyo hantideeda.

Baro wax ku saabsan faa'iidooyinka hamburgers-ka khudradda iyo waxa ay yihiin hantidooda. Waxaan sidoo kale falanqeynayaa diidmadeeda.

Soo ogow faa'iidooyinka cunista Romanesco si caadi ah. Ogow nafaqooyinka iyo siyaabaha kala duwan ee loo baro cuntada.

Ogow faa'iidooyinka ay leedahay isticmaalka sinjibiisha si joogto ah. Waxaynu falanqeyneynaa nafaqooyinkeeda iyo sida loo qaato siyaalo kala duwan.

Soo ogow caleemaha senna waxay yihiin iyo maxay yihiin saamaynta calool-istaagga. Ogow haddii ay ku caawiso dhimista miisaanka iyo khatarteeda.

Soo ogow waxa uu yahay geed badeedka wakame iyo haddii uu runtii caafimaad qabo. Waxaan falanqeyneynaa hantideeda iyo saameynta suurtagalka ah ee cunista haramaha badda.

Khudaartu aad bay lagama maarmaan u tahay maalinteenna maalinba maalinta ka dambaysa. Qoraalkan waxaan kuugu sheegaynaa dhammaan noocyada khudaarta ee kugu dhow.

Dill waa geed caraf udgoon leh oo leh faa'iidooyin badan iyo sidoo kale qaar ka mid ah caqabadaha. Wax walba waan kuu sheegaynaa.

Seitan waxaa ku badan borotiinka, waana sababta ay u isticmaalaan vegans iyo khudaarleyda, laakiin waxaa jira tafaasiil badan oo muhiim ah oo ku saabsan cuntadan.