Frutos secos

Ma doonaysaa in aad ogaato in lawska u fiican yahay cunto fudud inta u dhaxaysa cuntooyinka? Halkan waxaan ku sharaxaynaa wax kasta oo aad u baahan tahay inaad ogaato.

Waxaan kuu sheegaynaa 10ka faa'iido ee yicibtu waa, ku habboon ciyaartoyda iyo sababta ay tahay inaad u soo bandhigto cuntadaada.

Waxaan kuu sheegaynaa nuts-ka bixiya tamarta ugu badan ka hor jimicsiga iyo faa'iidooyinka ay u leeyihiin caafimaadka. Ha seegin!

Waxaan sharaxnaa kuwa ugu wanaagsan nuts ee lagula taliyay ciyaartoyda iyo faa'iidooyinka ay u leeyihiin jirka.

Soo ogow sida loo isticmaalo daqiiqda semolina ee karinta. Waxaan falanqeyneynaa hantideeda iyo faa'iidooyinka ay u leedahay caafimaadka.

Soo ogow waxa uu yahay lawska iyo waxa ay yihiin nafaqooyinka ay bixiso. Waxaan falanqeyneynaa kaloriyadaada iyo qaadashada borotiinka.

Soo ogow faa'iidooyinka cunista pistachios. Waxaan eegeynaa haddii ay kuu fiican yihiin iyo dhibaatooyinka ka iman kara cunista badan.

Manka shinnida waxaa lagu tiriyaa inay tahay kab caafimaad oo mucjiso ah. Waxaan dooneynaa inaan ogaano waxa ay noo keeneyso, khataraha iyo sida loo isticmaalo.

Cunista lawska shabeelku waa ka faa'iido badan tahay qaar badan oo aaminsan, sidoo kale, waxay ka gudubtaa horchata, waxaan samayn karnaa daraasiin cuntooyin ah.

Soo ogow inta kaloori ee saloolku leeyahay iyadoo ku xidhan sida loo kariyo. Ogow kuwa ugu kalooriyada yar.

Amaranth waa cunto aan caadi ahayn marka loo eego nafaqooyinka, waana sababta aan maanta wax kasta oo ku saabsan kaaga sheegi doono iyo sida loogu daro cuntadaada.