caanaha iyo ukunta

Soo ogow faa'iidooyinka yogurt-ga Giriigga iyo sida loogu isticmaalo dhaymada caafimaadka leh si aad u horumariso cuntadaada.

Ma rabtaa inaad ogaato in caanaha aan lactose-ka lahayn ay leeyihiin kaalshiyam? Halkan waxaan kuugu sheegay wax kasta oo aad u baahan tahay inaad ka ogaato.

Ogow haddii Babybel yahay farmaajo caafimaad qaba. Waxaan falanqeyneynaa maaddooyinka uu ka kooban yahay iyo qiimaha nafaqeynta ee farmaajo u leeyahay carruurta.

Ogow waxa ay yihiin kefir caanuhu. Baro wax ku saabsan hantideeda, faraqa u dhexeeya caano fadhi iyo sababta ay u caafimaad badan tahay.

Yogurt-ka Giriigga ayaa maalmahan helay dareenka oo dhan, lamana yaabin. Waxaan kuu sheegaynaa wax walba oo ku saabsan cuntadan.

Soo ogow waxa uu yahay farmaajo feta iyo sababta uu u caafimaad qabo. Waxaan falanqeyneynaa faa'iidooyinka isticmaalkeeda iyo haddii Mercadona ay caafimaad qabto.

Cheese Kosher waa nooc ka mid ah farmaajo loo sameeyay hab gaar ah oo gaar u ah dadka ku jira sharciga Yuhuuda.

Soo ogow inta ukun ee loo baahan yahay omelette. Ogow tirada ukumaha qofkiiba omelette Faransiis iyo Isbaanish ah.

Soo ogow haddii aan cuni karno farmaajo maalin kasta. Waxaan falanqeyneynaa saameynta togan iyo kuwa xun, waxaana ku siineynaa talada ugu fiican ee farmaajo.

Caanaha arigu aad bay u nafaqo badan yihiin, marka lagu daro, waxay ku habboon yihiin dulqaad la'aanta lactose waxayna sidoo kale ku habboonaan kartaa kuwa xasaasiyadda ku leh caanaha.

Soo ogow nooca beedka borotiinka leh. Waxaan eegnaa tirada borotiinka iyo haddii karintu ay saameynayso borotiinka.