Rooti, ​​cajiin iyo buskud

Ku raaxayso yicib caafimaad qaba iyo buskudka rootiga gaaban ee oat, oo ku habboon xafladaha. Cuntada fudud oo la beddeli karo Soo ogow iyaga!

Canjeerada oatmeal waa cudur daarka ugu fiican ee lagu quraacdo rooti la'aan. Ku haboon dadka waaweyn, waayeelka, vegans, carruurta iyo ciyaartoyda.

Chickpea iyo keega shukulaatada waa mid aad u fudud in la sameeyo oo macaan, sidoo kale waxaa ku yar kalooriyada waxayna leedahay ikhtiyaarka vegan.

Waxaan kuu keenaynaa cuntooyin caafimaad leh oo yicib ah oo rooti ah si aad ugu cuni karto rooti markasta oo aad rabto.

Soo hel cunto karinta ugu fiican si aad u samayso panettone caafimaad leh ee kirismaska. Macaan leh kalooriyo yar oo aan sonkor lagu darin.

Ogow sida loo sameeyo muffins bocorka habboon. Baro cunto karinta muffin degdeg ah oo sahlan, sonkor la'aan ah oo gebi ahaanba caafimaad leh.

Haddii aan rabno inaan samayno buskud caafimaad leh oo ku habboon qoyska oo dhan, iyada oo la adeegsanayo habkan buskudka khudradda waxaan hubnaa inaan ku guuleysaneyno.

Baro sida loo sameeyo granola guriga lagu sameeyo oo ah nooca ku haboon. Waxaan ku baraynaa cunto caafimaad leh, kaloriin yar iyo cunto aan sonkor lahayn. Ku habboon dhimista miisaanka

Cuntada fudud ee keto brownie leh shukulaato iyo yicib Nooc aan sonkor lahayn iyo nooca karbohaydrayt-yar, oo ku habboon cuntada ketogenic.

Soo ogow sida loo sameeyo rootiga cad ee borotiinka sareeyo. Waa caafimaad, sidoo kale waxaa ku yar kalooriyeyaasha iyo karbohaydraytyada.

Soo ogow sida loo sameeyo brownie ku habboon shukulaatada iyo lawska, oo leh kalooriyo yar iyo maaddooyin caafimaad leh. Sidoo kale, sonkor laguma darin.