Gacmo

Tendonitis-ka isticmaalka moobilka waa xanuun dhab ah oo aad u sii faafaya, markaa maanta waxaan kuu sheegaynaa waxaad samayn karto si aad u yareyso.

Xanuunka gacanta marka aad baaskiil wadato aad ayuu ugu badan yahay baaskiilleyda hiwaayadda u ah. Soo ogow sababaha iyo tabaha ugu fiican ee looga hortagayo laguna saxayo.

Soo hel jimicsiga ugu fiican si aad u ilaaliso caafimaadka wanaagsan ee cududahaaga. Ka fogow dhaawacyada oo xanuunka yareeya dhaqdhaqaaqyada muhiimka ah. Ku samee jimicsigaaga caadiga ah.

Curcurku waa mid ka mid ah kala-goysyada aadka loo isticmaalo ee ku-dhaqanka Yoga. Qaar badan oo bilawga ah waxay u muuqdaan inay qabaan xanuun iyo culeys xad dhaaf ah aaggan. Soo hel sidaad iskaga ilaalin lahayd dhaawac soo gaadhay iyo sidii aad u horumarin lahayd waxqabadkaaga.

Dhaqdhaqaaqa cududuhu waa arrin la sugayo miisaan-qaadayaal badan. Si loo gaaro waxqabad isboorti oo wanaagsan waa lagama maarmaan in la ilaaliyo wadajirkan mid adag oo dabacsan. Soo ogow layliyada ugu fiican si aad u hesho dhaqdhaqaaqa gacanta.

Jabka barakiciyay ee curcurka iyo radiuska waxaa loo yaqaan Jabka Colles. Waxaan kuu sheegaynaa waxa ay tahay, sida loola dhaqmo kabka, waxa lagu sameeyo tababarka iyo qaar ka mid ah talooyin si aad uga soo kabsato dhaawaca sida ugu dhakhsaha badan.

Curcurku waa kala-goysyada aadka u saameeya marka aan samayno riix-ups. Soo ogow khaladaadka ugu badan iyo noocyada kala duwan si aad isaga ilaaliso.

Ogow waxa ay ka dhigan tahay curcur furan, maxay tahay asalkiisa iyo sida aad u yareyn karto xanuunka. Waxaan falanqeyneynaa daaweynta ugu fiican.

Dhaawaca gacanta waa mid ka mid ah kuwa ugu caansan feerka. Waxaan kuu sheegaynaa sida looga fogaado isboortiska xiriirka iyo waxa sababa.

Curcurku waxay inta badan ku dhaawacmaan miisaan qaadista qolka jimicsiga. Soo ogow sababaha iyo daawaynta si looga fogaado dhaawac.