Soo hel jimicsiyada ugu fiican iyo kala bax si aad u hagaajisid oo aad u baabi'iso kyphosis dorsal. Joogitaanka kyphotic wuxuu u horseedi karaa dhibaatooyin caafimaad oo badan. Baro inaad hagaajiso booskaaga.
Dilaaca Fibrillar (muruqa) waa mid ka mid ah dhaawacyada ugu badan ee ciyaartoyda iyo dadka fadhiidka ah ee bilaabay inay ku celceliyaan jimicsiga jirka. Soo ogow sababaha, calaamadaha iyo daawaynta si loo hagaajiyo soo kabashada.
Tecartherapy ayaa si weyn loo isticmaalaa si looga soo kabsado dhaawacyada murqaha ama raaxo la'aanta. Ogow waxa uu yahay, sida uu u shaqeeyo iyo faa'iidooyinka uu keeno.
Dhabarka dhabarku waa qayb ka mid ah murqaha taageera dhabarka. Soo hel jimicsiga ugu fiican si aad u xoojiso kana fogaato muuqaalka dhaawacyada, marka lagu daro hagaajinta booska jirka.
Hoggaaminta qaab nololeed fadhiid ah ama qaadashada muuqaalo xun waxay u horseedi kartaa dhibaatooyin dambe iyo dhabarka, garabka iyo qoorta oo xanuun. Waxaan ku baraynaa 3 jimicsi si aad u saxdo dhibaatadan, iyadoo la kaashanayo kettlebell.
Ciyaartoyda Olombikada badan ayaa mara daawaynta sabaynta si ay uga soo kabtaan tababarka iyo tartanka. Waxaanu kuu sheegaynaa habkani waxa uu ka kooban yahay iyo faa'iidooyinka jidheed iyo maskaxeed ee uu jidhka u keeno.
Kinesiotaping, ama faashado midab leh, ayaa naga caawin kara inaan ka baxno dhaawaca. Waxaan kuu sheegaynaa waxa ay tahay iyo sida loo isticmaalo.
Dhabarkeena ma daawasho wacan Waa hilowga weyn ee jirkeena laakiin wuu xanuunsadaa. Si fiican u baro jimicsiyada oo kula kululee iyada.
