Layliyada Mamnuuc ee Chondromalacia Patellae: Hagaha Waxqabadka iyo Badbaadada Badbaadada ah
Soo ogow jimicsiga aad iskaga ilaalinayso chondromalacia patella iyo beddelka ugu fiican ee daryeelka jilbahaaga.
Caano
Layliyada la mamnuucay ee leh meniscus jeexan iyo beddelaad badbaado leh
Baro jimicsiyada aad iska ilaalin karto haddii aad leedahay meniscus jeexan iyo kuwa aad si badbaado leh u samayn karto. Hadda la socodsii!
Squats qoto dheer iyo caafimaadka jilibka: khuraafaadka iyo Xaqiiqooyinka
Soo ogow runta ka dambeysa qulqulo qoto dheer iyo saameyntooda caafimaadka jilibka. Baro sida loo sameeyo si badbaado leh.
Run ahaantii orodku ma xidhaa carjawda jilbahaaga? Khuraafaad iyo xaqiiqooyin
Ogow in orodku hoos u dhigo carjawda jilibkaaga iyo sida ay hawshani uga faa'iidaysan karto caafimaadka lafahaaga.
Dhaawacyada jilibka iyo xiriirka ay la leeyihiin wareegga caadada ee ciyaartoyda haweenka ah
Baro sida wareegga caadada u saameeyo dhaawacyada jilibka ee haweenka ciyaaraha fudud iyo sida looga hortago.
Ciyaaraha lagu taliyay ee loogu talagalay dadka qaba xanuunka jilibka
Soo hel jimicsiga ugu fiican iyo jimicsiga si aad u yareyso xanuunka jilibka una joogtid firfircoonida. Waa markii aad dhaqaaqi lahayd xanuun la'aan!
Sida loo daweeyo oo loo bogsiiyo dhaawaca meniscus si wax ku ool ah
Soo ogow waxa la sameeyo marka aad la kulanto dhaawaca meniscus: calaamadaha, daawaynta iyo baxnaanin wax ku ool ah si aad u soo kabsato jilibkaaga.
Socodku ma u roon yahay xanuunka jilibka?
Ma doonaysaa in aad ogaato in socodku u roon yahay xanuunka jilibka? Geli halkan sababtoo ah waxaan kuu sharxeynaa wax walba oo aad u baahan tahay inaad ogaato.
Iliotibial band: xal dhab ah
Waxaanu kuu sheegaynaa xalka saxda ah ee kooxda iliotibial ama jilibka orodyahanka si aad u sii wadato ciyaaraha aad jeceshahay.
Sidee looga fogaado tendinitis patellar?
Jilibka loo yaqaan 'patellar tendonitis' waa dhaawac caadi ah oo jilibka ah. Soo ogow sababaha, calaamadaha iyo daawaynta ugu fiican ee lagu hagaajinayo xanuunka.
Waa maxay sababta uu baker's Cyst uga soo baxo jilibka?
Soo ogow waxa uu yahay Baker's Cyst. Waxaan falanqeyneynaa sababaha, calaamadaha iyo sida loo ogaado cyst popliteal. Sidoo kale ogow daawayntaada.