Trochanteritis, oo sidoo kale loo yaqaan 'trochanteric bursitis', waa dhibaato aad u caadi ah oo saameeya sinta waxayna u rogi kartaa waxqabadyo fudud sida socodka, hurdo, ama xitaa fadhiga caqabadaha maalinlaha ah. Waxay si gaar ah u saamaysaa haweenka, gaar ahaan kooxda da'doodu u dhaxayso 30 ilaa 60, in kasta oo qof kasta uu ku dhici karo mar uun. Calaamadaha ugu caansan waxaa ka mid ah: xanuunka fiiqan ee aagga dambe ee sinta, Dareen mindi oo ku fidsan bowdada iyo xitaa raaxo la'aan taas oo adkeyneysa in la taageero dhinaca ay saameysay habeenkii.
Waa wax iska caadi ah in dadka xanuunkan ku dhacaa ay la yaaban yihiin nooca jimicsiga ama hawlaha la ogol yahay iyo, waxa ugu horreeya kuwa la iska ilaaliyo haddii Ma rabaan inay xanuunka sii xumeeyaan ama hoos u dhigaan soo kabashada.. Sidaa darteed, maqaalkan waxaan si faahfaahsan u burburin doonaa dhaqdhaqaaqa iyo jimicsiga Waxay yihiin kuwo aan lagula talin karin trochanteritis, isagoo sharxaya sababta ay muhiim u tahay in la ogaado iyaga iyo soo jeedinta beddelaad caafimaad leh oo gacan ka geysanaya soo celinta dhaqdhaqaaqa iyada oo aan la gelin halista wadajirka.
Waa maxay trochanteritis iyo sababta ay u dhacdo?
La trochanteritis Waa a Caabuqa xuubka synovial ee barkinta khilaafka u dhexeeya lafta femur (trochanter ka weyn) iyo seedaha iyo muruqyada ka gudba sinta.. Waxaa la kulma cadaadis weyn, gaar ahaan inta lagu jiro dhaqdhaqaaqyada dabacsanaan-kordhinta ee soo noqnoqda, si ay si fudud u xanaaqdo. Inta badan waxay u soo baxdaa si lama filaan ah, gaar ahaan ka dib jimicsiga, laakiin sidoo kale si tartiib tartiib ah ayey u kori kartaa sababtoo ah culeyska xad dhaafka ah, miisaanka xad-dhaafka ah, ama qaabka anatomical ee miskaha.
Waxyaabaha ugu badan ee halista ah waxaa ka mid ah:
- Sameynta ciyaaraha saameynta leh iyo dhaqdhaqaaqyada jireed ee soo noqnoqda, sida orodka, boodboodka ama jimicsiga ku lug leh miisaanka oo la saaro sinta.
- Miisaan culus, maadaama ay kordhiso cadaadiska wadajirka.
- Dhaqdhaqaaq kedis ah ama farsamo dib u dhac oo liita xilliga jimicsiga.
- Cudurka anatomical (misigta ballaaran, gaar ahaan dumarka).
- Isbeddellada biomechanical ama daciifnimada muruqyada xasilinta sinta.
Calaamadaha ugu muhiimsan waa xanuunka ku yaal qaybta dambe ee sinta., kaas oo inta badan kor u kaca dhaqdhaqaaqa, gaar ahaan marka la istaagayo, kor u kaca jaranjarada, ama u jiifso dhinaca ay dhibaatadu saameysey. Haddii aan si sax ah loo maamulin, waxay noqon kartaa mid daba-dheeraatay oo waxay si ba'an u xaddidaysaa madax-bannaanida qofka.
Goorma ayaa la iska ilaalinayaa jimicsiyada qaarkood? Marxaladaha trochanteritis
Dhammaan heerarka trochanteritis uma baahna feejignaan isku mid ah, laakiin gudaha marxalado ba'an oo leh xanuun daran Waa furaha inaad iska ilaaliso ciyaar kasta ama dhaqdhaqaaq kasta oo keena raaxo-darro, barar ama dareen qaniinyo. Hadafka meeshan waa in la yareeyo bararka oo la yareeyo xanuunka, maaha in la xoojiyo ama la hagaajiyo dabacsanaanta. Marka marxaladda ba'an la xakameeyo, layliyada horusocod ah iyo kuwa gaarka ah ayaa la soo bandhigi karaa, had iyo jeer waxaa hoos imaanaya kormeer xirfadeed.
Inta badan dhakhaatiirta takhasuska leh ayaa taas ku raacsan Dhaqdhaqaaqa jireed waa in la waafajiyaa xanuunkaHaddii ay xanuunsato, waa mamnuuc. Marka xanuunku bilaabo inuu hoos u dhaco, dhaqdhaqaaqa waa la isku dari karaa, oo ay ku xigto xoojinta jimicsiga iyo soo kabashada buuxda.
Jimicsiyada mamnuuca ah ee trochanteritis: maxaan iska ilaalinaa?
Aqoonso Jimicsiyada si buuxda loo diiday marka uu qabo trochanteritis Waa lagama maarmaan in laga hortago in dhaawacu noqdo mid daba-dheeraada oo, aad uga yar, uga sii dara. Waa kuwan liiska dhaqdhaqaaqyada iyo ciyaaraha si looga fogaado inta uu dillaacay (iyo mararka qaarkood ka baxsan):
- Orodka iyo tartankaOrodku waxa uu ku lug leeyahay saamayn soo noqnoqota iyo culays badan oo meesha bararsan, kaas oo si weyn uga sii dari kara xanuunka oo sii dheerayn kara soo kabashada.
- boodboodka iyo jimicsiga plyometric: Wax kasta oo ku lug leh in labada cagood dhulka laga saaro oo la soo dejiyo waxay ku abuurtaa soo kabasho toos ah sinta. Tani waxay kordhisaa is jiid jiidka iyo xanaaqa bursiga.
- Baaskiil wadid (gaar ahaan wejiyada bilowga ah ama ololka): Inkasta oo ay u muuqan karto waxqabad hoose oo saameyn leh, badelintu waxay u baahan tahay shaqo joogto ah oo miskaha iyo muruqyadooda, miisaanka jidhkuna wuxuu ku dhacaa qayb ahaan miskaha. Waxaa habboon in la iska ilaaliyo ilaa uu xanuunku ka yaraado.
- Mashiinnada jimicsiga ee ku lug leh miisaanka ama saamaynta sinta: Qalabka lagu tumayo, elliptical, stepper ama mishiin kasta oo miskaha uu ku dhaco cadaadis ama miisaanka nuugayo sidoo kale laguma talinayo inta lagu jiro habka bararka.
- Squats (dhammaan kala duwanaanshaheeda): Tani waa mid ka mid ah jimicsiga ugu dhibka badan. Marka la samaynayo squat, sinta waxay sitaa culeys weyn waxaana lagu qasbay dhaqdhaqaaq xad dhaaf ah. Haddi ay noqoto miisaan lagu daray ama miisaanka jidhkaaga, waxa loo arkaa dhaqdhaqaaq khatar sare leh inta lagu jiro hawshan.
- Layli hawleed adag (CrossFit, HIIT, iwm.): Jimicsigani inta badan waa baahi waxaana laga yaabaa inay ku lug yeeshaan boodboodka, kor u qaadista, iyo dhaqdhaqaaqyada sinta oo aan la xakameynin. Waa in laga fogaado inta uu cudurku dillaacay.
- Ku tiirsanow dhinaca sinta ay saamaysayHadday tahay nasasho ama hurdo, waa lama huraan in la iska ilaaliyo in cadaadis la saaro meesha bararsan. U seexashada dhinacaaga ee sintaada dhaawacan waxay kordhisaa xanuunka habeenkii waxayna hor istaagtaa soo kabashada.
Mid ka mid ah khaladaadka ugu weyn ayaa ah in la isku dayo in uu "u dulqaado" xanuunka inta lagu jiro hawlahan, isagoo u maleynaya inay qayb ka tahay habka soo kabashada caadiga ah. Dhaqdhaqaaq kasta oo xoojinaya raaxo-darrada ama ku lug leh taageerada, saameynta ama murqaha xad-dhaafka ah ee sinta waa in si buuxda loo tirtiraa ilaa calaamadaha ay ka soo fiicnaadaan..
Ma lagugula talinayaa inaad socotid haddii aad qabtid trochanteritis?
Bukaanno badan ayaa la yaabay haddii socodka uu la socon karo trochanteritis. Sida laga soo xigtay khubarada, Socodku wuxuu noqon karaa mid faa'iido leh ilaa inta si habboon loo sameeyo, iyada oo aan la qasbin ama aan dhaafin xadka xanuunka shakhsi ahaaneed.. Ujeedadu waa in la ilaaliyo a socod siman, adoon degdegin ama fogaan badan, iyo la qabsiga laxanka iyadoo loo eegayo dareenka maalinlaha ah.
Kahor intaadan bilaabin socodka, waxaa lagula talinayaa inaad sameyso iskala bax tartiib ah, dhowr daqiiqadood ku qaado kululaynta si loo dhaqaajiyo murqaha oo loo doorto kabo raaxo leh oo ku habboon oo bixiya barkin wanaagsan. Waxaa habboon in lagu bilaabo orodka gaaban oo si tartiib tartiib ah loo kordhiyo masaafada, had iyo jeer fiiro gaar ah u leh dareenkaaga.
Waa muhiim inaadan ku qasbin naftaada oo aad dhegaysato jidhkaaga, maadaama socodka kontoroolka ahi uu kaa caawinayo joogteynta dhaqdhaqaaqa iyo in la yareeyo qallafsanaanta, had iyo jeer adoon keenin xanuun.
Waa maxay jimicsiyada la ogol yahay oo ka caawinaya soo kabashada?
Marxaladda baxnaaninta ayaa ujeeddadeedu tahay Soo cesha xoogga sinta, dabacsanaanta, dhaqdhaqaaqa, iyo shaqada iyada oo aan dhib lahayn. Dariiqyadan, waxaa jira hawlo mar walba loogu dhaqmi karo si mas'uul ah iyo hagitaan xirfadeed:
- Dabaasha: Waa hawlkarnimo heer sare ah. Biyuhu waxay si aad ah u yareeyaan culeyska kala-goysyadaada, taasoo kuu ogolaaneysa inaad jimicsi sameyso, wanaajiso dulqaadka, oo aad murqahaaga murqaha ka dhigto saameyn la'aan. Waxay ku habboon tahay marxaladda hore iyo labadaba labadaba.
- Kala bax dabacsan oo la xakameeyey: Kooxda iliotibial, glutes iyo cirbadaha, ilaa iyo inta aysan keenin xanuun daran. Waa in si tartiib ah loo sameeyaa, iyada oo aan kor loo qaadin lana ilaalin boosaska.
- Jimicsiga dhaqdhaqaaqa wadajirka ahDhaqdhaqaaqa jilicsan ee jilicsanaanta, fidinta, afduubka iyo lugta lugta, iyada oo aan lahayn iska caabin ama saameyn, taas oo gacan ka geysaneysa ilaalinta kala duwanaanshaha dhaqdhaqaaqa.
- Yoga iyo Pilates oo la habeeyey: Waxay kuu oggolaanayaan inaad hagaajiso booska iyo dhaqdhaqaaqa, had iyo jeer ka fogaato jagooyinka ku lug leh taageerada dambe ee sinta dhaawacan ama dabacsanaan daran.
Xaaladaha oo dhan, Xoogga iyo muddada waxay ku xiran tahay dareenka shakhsi ahaaneed iyo heerka xanuunka. Waa muhiim in si tartiib tartiib ah loo horumariyo si looga fogaado soo noqoshada.
Arrimaha khatarta ah iyo ka hortagga trochanteritis
Marka marxaladda ba'an ay dhammaato, waa lagama maarmaan in la aqoonsado arrimo door biday muuqaalka dhaawaca si looga hortago soo noqoshada. Kuwa ugu caansan waxaa ka mid ah:
- Miisaan badan ama miisaan kedis ah, taasoo kordhisa cadaadiska sinta.
- Khaladaadka farsamada marka la socdo, ordaya ama jimicsiga, kaas oo soo saara dhaqdhaqaaq aan ku filnayn iyo culeys xad dhaaf ah oo aagga.
- Daciifnimada muruqyada xasilinta ee sinta iyo xudunta. Lahaanshaha glutes daciif ah ama caloosha oo aan firfircoonayn waxay door bidaa muuqaalka dhaawacyada.
- Doorashada kabaha oo liidata, sagxadaha aan sinnayn, ama tababarka meelaha aan haboonayn.
- Diirimaad la'aan iyo kala bixin la'aan ka dib dhaqdhaqaaqa jirka.
Daaweynta Trochanteritis: laga bilaabo aasaasiga ilaa heer sare
Daaweynta hore waxaa ka mid ah nasasho qaraabo ah, anti-bararka, hargabka deegaanka iyo daaweynta jirdhiska. Marka caabuqu sii jiro, waxaad u adeegsan kartaa galitaanka corticosteroids iyo suuxinta, had iyo jeer waxaa ku jira kormeer caafimaad. Xaaladaha u adkaysta, the qalliinka arthroscopic waa la tixgelin karaa, inkastoo ay soo bandhigto khataro mana dammaanad qaadayso soo kabasho sugan. Xeeladda ugu weyn waa in ka-hortagga, baxnaanin firfircooni leh iyo ka fogaanshaha jimicsiyada sii xumeynaya bararka.
Waa aasaas muhiim ah wax baro bukaanka in dhaawacani uu noqon karo meerto, maahan mid la xidhiidha osteoarthritis ama osteoporosis, iyo in joogtaynta iyo caadooyinka saxda ah ay sameeyaan farqiga soo kabashada.
Sidee ku ogaan kartaa inaad u baahan tahay inaad aragto dhakhtar?
haddii aad la kulanto xanuunka joogtada ah ee sinta lateral, oo ay weheliso barar, socodka oo ku adag ama calaamado cabsi leh, la tasho xirfadle sida ugu dhakhsaha badan. Cilad-sheegidda waxaa badanaa lagu sameeyaa taariikhda bukaan-socod iyo ultrasound, xaqiijinta bararka bursa iyo meesha laga saaro dhaawacyada la xiriira.
