Ku qaadashada wakhti badan oo aad ku fadhido xafiiska ama guriga waxay u horseedi kartaa dhibaatooyin xagga dambe ah iyo xanuunka dhabarka. Sida ugu habbooni waxay noqonaysaa in aan ku celcelino jimicsi jireed, ilaalino booskeena oo aan kordhino waqtiga aan ku bixineyno firfircoonida; Laakiin runtu waxa ay tahay in badankeen aynu marmarsiinyo ka raadino in aynaan bedelin caadooyinkayaga. Xaaladdan oo kale, haddii aad maqashay ee dib u saxaha Laga soo bilaabo Amazon, waxaan kuu keenaynaa lambarka 1 iibiyaha.
Vokka: saxiyaha dib ugu iibinta wanaagsan ee Amazon
In kasta oo xirfadlayaasha caafimaadku aanay ku talinayn qalabkan oo kale, haddana waxa hubaal ah in uu noqday kan ugu iibka badan. Astaantu waxay difaacdaa alaabteeda sababtoo ah waxay hubisaa inay ka caawiso ilaalinta booska qumman si loo yareeyo xanuunka. xanuunka dhabarka y garbaha. Wixii macluumaad dheeraad ah oo ku saabsan sida loo saxo booskaaga, waxaad booqan kartaa tan isku xirka.
Fadhiga hore ee kombiyuutarka wakhti dheer waxay keeni kartaa dhabar xanuun iyo garbaha. Xiritaan saxiyaha booska kaliya ma wanaajin doonto booskaaga oo kaa yareyn doona xanuunka, laakiin sidoo kale waxay kor u qaadi doontaa kalsoonidaada.
Mid ka mid ah VOKKA Waxaa lagu sameeyaa Neefsashada, adkaysiga, la dhaqi karo oo tayo sare leh, si loo hubiyo isticmaalka muddada dheer. Xirmooyinka garbaha xumbo waxaa loogu talagalay inay ku raaxaystaan oo aan maqaarkaaga qodin. Markaa waxaad ku isticmaali kartaa xafiiska, guriga ama kaliya markaad u socoto hagaajinta booskaaga. Haddii aad xiisaynayso inaad wax badan ka barato cuntooyinka iyo caadooyinka si aad u ilaaliso booska wanaagsan, fiiri maqaalkan Halkan.
El naqshadeynta X double iyo labada taarikada xoojinta dambe waxay xaqiijiyaan taageerada xasilloon si loo hagaajiyo booskaaga. Waxaa jira laba cabbir oo la kala dooran karo, laga bilaabo 63 cm ilaa 110 cm, halka xargaha adag ee Velcro ee adag ay kuu oggolaanayaan inaad ku hagaajiso baahidaada.
Qalabaynta dhabarku aad bay u fududahay in la isticmaalo, waxaad u baahan tahay oo kaliya saddex tillaabo oo fudud: marka hore, xidho saxaraha booska oo hagaaji suufka garabka. Ka dib, qabso dhexda dhexda oo dib u soo jiid xargaha laastikada ilaa velcro ay ku dhegto suunka. Ugu dambeyntii, ugu dambeyntii, waxaad ogaan doontaa sida garbahaaga iyo dhabarkaagu u kacsan yihiin.
Halkan ka iibso laabta dhabarka ee Vokka.
Faa'iidooyinka dhabarka dhabarka
Isticmaalka dhejinta dhabarka waxay yeelan kartaa faa'iidooyin badan kuwaas oo ka baxsan si fudud u hagaajinta booska. Hoosta, waxaan sahamin doonaa qaar ka mid ah:
- Xanuun joojiye: Isticmaalayaal badan ayaa soo sheegaya hoos u dhac weyn oo ku yimaada dhabarka iyo garabka ka dib isticmaalka joogtada ah ee dhejiska.
- Horumarinta qaabka: Waxay kor u qaadaa toosinta saxda ah ee laf-dhabarta, ka caawinta inay yarayso qulqulka ay keento saacadaha fadhiga.
- Kalsoonida Kordhinta: Joogsiga toosan wuxuu wax ku biirin karaa is-muuqaal wanaagsan iyo kalsooni badan.
- Isticmaalka fudud: Qaar badan oo qarsoodi ah ayaa loogu talagalay inay noqdaan kuwo raaxo leh oo sahlan in la isticmaalo, taas oo u oggolaanaysa in lagu daro hawl maalmeedkaaga si aan kala go 'lahayn.
Waxaa muhiim ah in la ogaado in inkastoo dib u saxayaasha Waa qalab waxtar leh mana aha inay beddelaan jimicsiga iyo nadaafadda dambe ee wanaagsan. Isku darka labada dhinac ayaa muhiim u ah ilaalinta caafimaadka ugu wanaagsan. Layliyada caawiya hagaajinta booska iyo dejinta walaaca, fiiri maqaalkan. Halkan.
Dib-u-habeeyayaasha kale ee caanka ah iyo waxtarkooda
Waxaa jira xulashooyin badan oo laga heli karo suuqa dhabarka dhabarka. Halkan waxaa ah liis saxayaal kale oo ay si weyn u qiimeeyeen isticmaalayaashu:
Saxan
Habkani wuxuu caan ku yahay naqshadeynta la hagaajin karo iyo raaxada. Waxay ka caawisaa in ay toosiyaan lafdhabarta iyo garbaha, taas oo ka dhigaysa doorasho caan ah ragga iyo dumarka labadaba.
Roar
Mid adag oo wax ku ool ah, dhabarka Roar dhabarka wuxuu bixiyaa taageero adag wuxuuna u fiican yahay kuwa raadinaya sixid aad u daran. Waxay si gaar ah faa'iido u leedahay dadka qaba qaab-dhismeedka liita ee daba-dheeraaday. Haddii aad xiisaynayso inaad jimicsigaaga ku hagaajiso, waxaad ka hubin kartaa xidhiidhkan jimicsi si aad u xoojiso xuduntaada iyo qaabkaaga.
Mrli
Mrli waa doorasho dhaqaale oo bixisa taageero dhexdhexaad ah. Inkasta oo aan waxtar lahayn sida moodooyinka kale, waxay ku habboon tahay kuwa raadinaya xal la awoodi karo.
Shiira
Inkastoo aan si fiican loo aqoon, Schiara waxay bixisaa naqshad fudud iyo shaqeyn aasaasi ah. Si kastaba ha ahaatee, waxtarkeedu wuxuu ku koobnaan karaa dadka qaarkood.
Waxaa lagu talinayaa in la tixgeliyo arrimo ay ka mid yihiin raaxada, taam iyo neefsashada markaad dooranayso dhabarka dhabarka. Qalabka qaarkood sida neoprene ama cudbi waxay ku siin karaan waayo-aragnimo xidhashada muddada-dheer. Wixii talo ah ee ku saabsan sida loo doorto midka saxda ah hagaajinta booskabal ila eeg maqaalkan
Layli si loo hagaajiyo booskaaga
Marka lagu daro isticmaalka dhabarka dhabarka, ku darista jimicsiyo gaar ah jadwalkaaga ayaa sii wanaajin kara booskaaga. Waa kuwan qaar ka mid ah jimicsiyada la soo jeediyay:
- Kala-baxa dhabarka: Samee kala bax dabacsan si aad u yareyso xiisadda dhabarkaaga iyo garbahaaga.
- Xoojinta qaybta dhexe: Jimicsiga sida looxyada iyo fadhiga fadhiga ayaa kaa caawin kara xasilinta laf dhabarta.
- Yoga ama Pilates: Dhaqannadani waxay aad ugu fiican yihiin hagaajinta dabacsanaanta iyo qaabka, iyo sidoo kale yaraynta cadaadiska. Haddii aad rabto inaad wax badan ka ogaato faa'iidooyinka yoga ee booska, booqo linkigan.
Kuwa soo socda waa qaar ka mid ah tusaalooyinka jimicsiga yoga kuwaas oo faa'iido u yeelan kara hagaajinta booska:
Talooyin ku saabsan ilaalinta booska wanaagsan ee shaqada
Kuwa saacadaha badan ku qaata ka shaqaynta miiska, halkan waxaa ah qaar ka mid ah talooyin wax ku ool ah:
- Kursigaaga hagaaji: Hubi in kursigaagu uu bixiyo taageero lumbar oo wanaagsan iyo in cagahaagu ay siman yihiin dhulka.
- Shaashada dhig heerka isha: Tani waxay kaa ilaalin doontaa inaad horay u sii foorarsato si aad aragti fiican u hesho.
- Qaado nasasho: Kac oo dhaqdhaqaaji jidhkaaga wakhti wakhti si aad u yarayso xiisadda urursan.
Isticmaalka dhabarka dhabarku wuxuu u noqon karaa qalab qiimo leh kuwa doonaya inay hagaajiyaan booskooda oo ay ka yareeyaan xanuunka la xidhiidha shaqada fadhiidnimada. Si kastaba ha ahaatee, waa lagama maarmaan in la xasuusto inay yihiin hal qayb oo kaliya oo ka mid ah habka guud ee ilaalinta caafimaadka lafdhabarta. Isku dhafka jimicsiga, ergonomics goobta shaqada ee wanaagsan, iyo isticmaalka marmarka qaarkood waxay u horseedi kartaa natiijooyin wanaagsan oo mustaqbalka fog ah. Haddii aad raadinayso macluumaad ku saabsan kuraasta ku habboon caafimaadkaaga, waxaad ka eegi kartaa maqaalkan Kuraasta ciyaaraha iyo saamaynta ay ku leeyihiin dhabarka.
