La jaanqaadida dhaq-dhaqaaqa hadda socda ee ku wajahan qaadashada hab dabiici ah oo muuqaal iyo dareen wanaagsan leh, iyo sidoo kale aqbalida marxaladda waqtiga iyada oo aan la iska caabin, yoga wajiga ayaa caan ka dhex helay dadka doonaya in ay yareeyaan calaamadaha gabowga iyaga oo aan ku tiirsanayn hababka wax soo saarka. Dhaqankan, oo dhawaanahanba caan ka ahaa kor u kaca, ayaa waxa uu salka ku hayaa dawo-dhaqameedka Shiinaha, waxana uu qaataa hab dhammaystiran. Waxay ku lug leedahay tababarka murqaha qoorta, madaxa iyo wejiga, waxayna jirtay in muddo ah. Dhab ahaantii, waxaa jira xitaa taariikhyahano soo jeedinaya in Cleopatra lafteeda laga yaabo inay isticmaashay farsamadan si ay uga hortagto muuqaalka garka laba jibbaaran.
Maqaalkan waxaan kuugu sheegi doonaa waxa ay tahay yoga wajiga iyo sida ay kuu caawin karto.
Yoga wajiga, daawaynta moodada ee dadka caanka ah
Caannimada jimicsiga wejiga ee dadka caanka ah sida Jennifer Lopez, Cindy Crawford iyo Meghan Markle waxaa loo aaneyn karaa sheegashadooda ah in ay gaaraan muuqaal dhalinyaro ah. Layligan, oo loo yaqaan yoga wajiga, waa dhaqan dhammaystiran oo la sameeyay iyadoo lala kaashanayo xirfadlayaasha caafimaadka, oo ay ku jiraan dhakhaatiir, dhakhaatiirta ilkaha, daaweeyayaasha jimicsiga, iyo khabiirada daawaynta dhaqanka Shiinaha.
Faa'iidooyinka ugu muhiimsan ee yoga wajiga ayaa ka baxsan dhaqdhaqaaqa murqaha, sii deynta xiisadda iyo hagaajinta maqaarka. Sidoo kale waxay dib u soo nooleeyaan jidhka, wanaajiya neefsashada, hagaajinta qaabka, waxay miisaamaysaa habdhiska dareenka iyo hormoonnada waxayna kor u qaaddaa dhaqdhaqaaqa wejiga iyo summaynta. Infobae waxay heshay fursad ay kula hadasho Carolina Winograd, oo ah macalin yoga wajiga, kaas oo iftiimiyay dhaqankan caanka ah ee sii kordhaya.
Sida laga soo xigtay dhakhaatiirta isqurxinta Johanna Furlan (MN 122.975), yoga wajiga waa wax aan lagama maarmaan u ah daryeelka maqaarka ee maalinlaha ah, maadaama ay xoojiso, codadka, kor u qaaddo, oo ay dejiso muruqyada wajiga ee taageera maqaarka. Marka laga eego aragtidaada, dhaqan kasta oo joogto ah oo faa'iido leh waa in loo tixgeliyaa caado qiimo leh si loo ilaaliyo caafimaadka guud ee jirka. Iyadoo la tixgelinayo soo-gaadhista joogtada ah ee wejiga walxaha dibadda, tixgeli inay u qalanto daryeel dhamaystiran sanadka oo dhan.
Sida laga soo xigtay Furlan, yoga wajiga kaliya ma bixiso jimicsi jireed laakiin sidoo kale Waxa kale oo ay dhamaystiraysaa daawaynta gudaha xafiiska iyo daryeelka maqaarka ee guriga. Waxay kor u qaadaa dareenka fayoobaanta iyo is-waafajinta jidhka iyada oo loo marayo duugista. Intaa waxaa dheer, abuurista meel xasilloon oo waqti u qaadashada naftaada ayaa isla markiiba ka muuqata wajiyadayada.
Xirfadlayaasha yoga wajiga
Iyadoo ay kor u kacday shacbiyadda Yoga-ga wajiga, ayaa waxaa baraha bulshada ku soo qul-qulayay dad sheeganaya inay yihiin khubaro dhanka shaqada ah. Si kastaba ha ahaatee, waa lagama maarmaan in la helo xirfadle la aamini karo si looga fogaado in ay ku dhacaan gacmaha kuwa sameeya ballanqaadyo aan macquul ahayn oo ah in lagu gaaro natiijooyin sixir ah waqti gaaban. Sida laga soo xigtay Winograd, kor u kaca yoga wajiga ayaa horseeday mowjad khubaro been abuur ah kuwaas oo aan aqoon u lahayn jirka wajiga iyo shaqada. Dadkani waxay bixiyaan "massages" ama "jimicsiga wajiga" oo dhab ahaantii keeni kara waxyeelo ka badan tan wanaagsan. Dhaqannada si liidata loo sameeyo waxay u horseedi karaan laalaab koror, asymmetry, iyo ugu dambeyntii niyad jab. Kuwa sameeya dhaqdhaqaaqyada wejiga iyagoo rajeynaya inay wax badan ka da' yar yihiin hubaal waxay ku dambayn doonaan niyad-jab.
Intaa waxaa dheer, wuxuu u fiirsaday mawduuca, isagoo sheegay in dhaqanka joogtada ah ee joogtada ah ee farsamada yoga wajiga, oo ay taageereen khabiirada goobta, waxay keenaysaa waayo-aragnimo dib-u-cusbooneysi ah. Cusboonaysiintani kama soo baxayso kaliya muuqaalka hoos u dhaca tobanka sano ee da'da, laakiin waxay ka timaadaa dareen qoto dheer oo ku qanacsanaanta maqaarkayaga. Ka sokow, Dhaqdhaqaaqa maalinlaha ah ee murqaha, wareegga dhiigga iyo habka lymfatic waxay gacan ka geystaan midab dhalaalaya oo dhalaalaya.
Waxaa shahaado ka helay machad yoga wajiga caanka ka ah ee Yurub, waxay raacdaa farsamada wejiga ee Glow. Sida laga soo xigtay iyada, habkan tababarka iyo nidaamka tababarka ayaa laga soocaa kuwa kale sababtoo ah waxay ku lug leedahay oo qaabeysaa dhammaan muruqyada wajiga. Qaab dhismeedka gaarka ah iyo ka kooban yahay habka ayaa dammaanad qaadaya natiijooyinka ugu wanaagsan iyada oo loo marayo firfircoonida muruqa ee taxadarka leh.
Qalabka maqaarka
La tashi dhowaan lala yeeshay dhakhtarka maqaarka Claudia Ponson Bohn (MN 118.711), Infobae waxay raadisay macluumaad ku saabsan sababaha ka dambeeya caannimada sii kordheysa ee dhaqankan. Sida laga soo xigtay Dr. Ponson Bohn, soo-bandhigidda mawduuca oo kordhay wakhtiyadii dhawaa ayaa door muhiim ah ka ciyaartay. La iftiimiyay muhiimadda ay leedahay war-bixinta oo uu sheegay in dadka xog-ogaal ahi ay awood u leeyihiin in ay ka faa’iidaystaan.
Muujinaya xidhiidhka ka dhexeeya dhaqdhaqaaqa jidhka iyo korodhka oksijiinta sababtoo ah wareegga wanaagsan, wuxuu sii xoojiyay yoga wajiga, iyada oo oksijiinta maqaarka, si macquul ah u wanaajiso qaabka iyo iftiinka natiijada.
Isaga oo ka duulaya aqoonta uu u leeyahay murqaha wejiga iyo maqaarka, waxa uu sameeyay indho-indhaynta soo socota: “Laalaabku waxa ay u muuqdaan in ay ka soo muuqdaan meelaha wejiga ee dhaqdhaqaaqa la kulma. Farsamadani waxay si gaar ah u beegsanaysaa wejiga hore ee wejiga, halkaas oo tibaaxaha laga sameeyo, halka wejiga hore ee wejiga, halkaasoo tibaaxaha laga sameeyay, dhinaca wejigu waxay taageertaa dhaqdhaqaaqyadan.
Faa'iidooyinka ku celcelinta yoga wajiga
Nasashada murqaha ayaa faa'iido muhiim ah u ah duugista, maadaama ay bartilmaameedsanayaan oo ay sii daayaan xiisadaha meelo gaar ah sida daanka daanka ama meesha u dhaxaysa sunnayaasha. Siidayntan xiisaddu waxay si gaar ah waxtar u leedahay yaraynta xariiqyada hadalka maadaama ay ka caawinayso yaraynta sababta hoose ee laalaabyada.
Anagoo kicinna habka lymfatic-ga oo aan isticmaalno farsamooyin gaar ah oo biya-baxa, waxaan si wax ku ool ah u nafisnaa saxmada wejiga iyo Waxaan hoos u dhignaa ururinta dareeraha, anagoo diiradda saarayna gaar ahaan isha iyo gobollada sanka.
Duugista ayaa lagu muujiyay in ay wanaajiso socodka dhiigga, taas oo wanaajisa wareegga nafaqeynta unugyada, taas oo kor u qaadeysa shaqada gacanta ee ugu fiican. Isticmaalka farsamada saxda ah ee muruqa, waxaa suurtagal ah in si ku meel gaar ah loo yareeyo oval-ka wejiga, kor u qaadista caanka ah ee sifooyinka iyo kor u qaadida maqaarka caafimaad leh.
Sida aad arki karto, ilaa iyo inta lagu sameeyo khabiir, yoga wajiga waxay leedahay faa'iidooyin badan. Waxaan rajeynayaa in macluumaadkan aad wax badan ka baran karto yoga qayb ahaan iyo sifooyinkeeda.