Habka Jeffing: Buuxi tilmaanta tababarka maaratoonka iyadoo la beddelayo orodka iyo socodka
U ogow Habka Jeffing tallaabo tallaabo, faa'iidooyinkeeda, tusaalooyinkeeda, iyo sida loo isticmaalo si aad ugu diyaargarowdo maaratoonka adigoon guban.
Shaqooyinka
Jimicsi wax ku ool ah si loo yareeyo hormoonnada gaajada iyo xakamaynta rabitaanka cuntada
Soo ogow jimicsiga ugu waxtarka badan si aad u yareyso hormoonnada gaajada oo aad si dabiici ah u xakameyso rabitaanka cuntadaada.
Layliga Mermaid Pilates: Faa'iidooyinka iyo Tababbarka Tallaabo-tallaabo ah
Soo ogow sida loo sameeyo Pilates mermaid, faa'iidooyinkeeda, iyo kala duwanaanshaha ugu fiican. Dabacsanaan, qaab-dhismeedka, iyo hage tallaabo-tallaabo oo Isbaanish ah.
Dumbbell jimicsiga joogtada ah ee guriga ee gacmaha iyo dhabarka qeexan
Dumbbell wuxuu ku sameeyaa gacmaha iyo dhabarka guriga. Soo hel jadwalka ugu fiican si aad si fudud u hesho xoog iyo qeexid.
Khatarta tababarka oo kaliya xoog iyo baahida tababarka dheellitiran
Soo ogow sababta tababarka xoogga oo kaliya uu u noqon karo qalad iyo sida loogu dheellitirayo tababarkaaga caafimaadka ugu fiican.
Jimicsi dhammaystiran si aad u kiciso korriinka una hagaajiso booska
Soo hel jimicsi wax ku ool ah iyo talooyin wax ku ool ah si aad u saxdo booskaaga oo aad kor ugu qaaddo koritaanka jidhka.
75 Liis hubinta Caqabad Adag: Xeerarka aasaasiga ah, Talooyin, iyo Qorshayn faahfaahsan
Soo hel liiska hubinta 75 adag ee dhammaystiran, oo ay ku jiraan xeerarka, talooyinka khabiirada, iyo qaab-dhismeedka kaa caawinaya qorshaynta iyo la socoshada horumarkaaga tallaabo tallaabo.
Layli iyo caadooyin waxtar leh si loola dagaallamo ku filnaansho la'aanta xididdada lugaha
Soo hel jimicsiyada muhiimka ah iyo talooyinka lagula dagaallamayo ku filnaanta xididdada. U hagaaji wareegga lugahaaga si sahlan oo waxtar leh.
Faa'iidooyinka 75 Caqabad Adag: Runtii miyay bedeshaa jidhkaaga iyo maskaxdaada?
Soo ogow sida 75 loolanka adag u beddelo jidhka iyo maskaxda, faa'iidooyinka nolosha dhabta ah, iyo khataraha ay tahay inaad ka digtoonaato ka hor intaadan bilaabin.
Layli wax ku ool ah si loo yareeyo bunniyada oo loo hagaajiyo cagahaaga
Waxaan kuu sheegi doonaa layliyada ugu waxtarka badan si aad u nafiso burooyinka, u xoojiso cagahaaga, una hagaajiso dhaqdhaqaaqa guriga.
Tone oo qeex jidhkaaga: Hagaha dhammaystiran ee jimicsiga sambabada ee waxtarka leh
Soo ogow sida loo dhawaaqo oo u qeex lugahaaga iyo glutes-yada kala duwanaanshaha sanbabada ugu fiican. Faa'iidooyinka, farsamada, iyo talooyinka hagahan qeexan.