Faa'iidooyinka jaranjarada fuusha iyo hababka joogtada ah si loo hagaajiyo dulqaadka iyo codka
Soo ogow sida jaranjarada fuusha u wanaajiso dulqaadkaaga oo uu murqahaaga u yeelo hab-nololeedka waxtarka leh iyo talooyinka qof walba.
Shaqooyinka
Tababarka shaqada: jimicsiyada miisaanka jidhka si loo helo cufnaanta muruqa
Ma rabtaa inaad hesho muruq la'aan? Soo ogow jimicsiyada miisaanka jirka oo shaqeynaya iyo nidaamyo wax ku ool ah si loo gaaro. Waa waqtigii isbeddelka!
Sida loo hagaajiyo Iskudubaridkaaga iyo Kartidaada: Hage Dhamaystiran oo ku saabsan Layliyada Salaanka
Soo ogow sida loo tababaro isuduwidda iyo dardargelinta jaranjarada. Layli, talooyin waxtar leh, iyo wax kasta oo aad u baahan tahay inaad ogaato.
Layliyada Broomstick: Khiyaamo wax ku ool ah oo loogu dhawaaqo Abskaaga Guriga
Soo hel laylinta xaaqin fudud ee calool adag oo toon ah. Hababka guriga, talooyinka, iyo faa'iidooyinka la sharaxay.
Layliga Libaaxa ee Saxanka iyo Miisaanka: Hagaha Dhamaystiran ee Xasiloonida Muruqa
Soo hel jimicsiyo leh saxanno simbiriirixan iyo miisaanyo si aad u hesho xoog iyo xasillooni. Nidaamyada joogtada ah ee faahfaahsan, talooyinka, iyo faa'iidooyinka.
Hagaha jimicsiga ugu dambeeya ee Dumbbell ee loogu talagalay jimicsiga guriga oo dhamaystiran
Waxaan kuu sheegi doonaa jimicsiga dumbbell ee ugu fiican iyo habka caadiga ah ee lagu tababaro jirkaaga oo dhan guriga.
Layliga kubbadda si loo hagaajiyo dheelitirka loona xoojiyo xudunta
Baro jimicsiga kubada ugu fiican si aad u wanaajiso xasilloonidaada una xoojiso xuduntaada. Waxaan ku baraynaa wax kasta oo aad u baahan tahay inaad ogaato.
Tababbarka Cable-ka: Layliga si aad u Wanaajiso Jirkaaga oo dhammaystiran
Soo ogow habka fiilooyinka iyo jimicsiga si aad jidhkaaga u hagaajiso. Tilmaamo faahfaahsan, faa'iidooyin iyo talooyin wax ku ool ah.
Dufanka ku gub jimicsiyada xadhigga: faa'iidooyinka iyo hab-nololeedka qeexan
Soo ogow sida dufanka loogu gubo jimicsiga xadhigga, faa'iidooyinkooda, iyo hab-nololeedka waxtarka leh. Ka faa'iidayso natiijooyinkeeda degdega ah!
Layliga Kursiga iyo Sanduuqa: Hagaha Dhamaystiran ee Tababarka Hawleed ee Dhib la'aanta ah
Soo hel laylinta kaydka iyo santuuqa shaqaynaysa, caadooyinka, faa'iidooyinka, iyo talooyinka tababbarka fudud ee waxtarka leh ee guriga ama qolka jimicsiga.
Layliga Kubadda Pilates: Hagaha Dhamaystiran ee Hagaajinta Dabacsanaanta iyo Deganaanshaha
Soo hel jimicsiga kubbadda Pilates ee dabacsanaanta iyo xasilloonida. Nidaamyada joogtada ah, talooyinka, iyo faa'iidooyinka qof kasta. Hagaaji caafimaadkaaga maanta!