Soo-celinta Xumbada: Sida loo hagaajiyo Tababarkaaga iyo Soo kabashadaada
Soo ogow sida xumbo-wareejintu u wanaajiso soo kabashada murqaha iyo waxqabadka. Baro sida si wax ku ool ah loogu isticmaalo tababarkaaga.
Xoojinta
Fiditaanka ugu Fiican ee Abs: Horumari dabacsanaantaada iyo soo kabashadaada
Soo ogow kala baxyada caloosha ee ugu fiican oo hagaaji dabacsanaantaada iyo soo kabashada muruqa 5 daqiiqo gudahood.
Fiditaanka Hal-abuurka ee Tababarka: Horumari dabacsanaantaada iyo waxqabadkaaga
Soo hel kala jiidasho hal abuur leh oo kor u qaadi doona tababarkaaga iyo dabacsanaantaada, ka hortagi doona dhaawacyada, oo horumarin doona waxqabadkaaga ciyaaraha.
Kala Bixinta Subaxdii: Jidka Caafimaadka iyo Fayo-qabka
Soo hel hab-nololeedka kala-baxa subaxdii si aad u wanaajiso wanaaggaaga iyo tamarta maalinlaha ah. Maalintaada maanta si fican!
U kala bax si aad u nasato oo aad u seexato si ka wanaagsan: Hage Dhamaystiran
Soo hel kala jiidasho fudud si aad u nasato ka hor sariirta una hagaajiso tayada hurdadaada. Samee nidaamkaaga habeenimo!
Hage dhameystiran oo ku saabsan jimicsiga baxnaaninta dhaawacyada iyo qalliinnada ka dib
Waxaanu ku siinaynaa hage dhamaystiran oo leh laylisyo muhiim ah oo baxnaanin wax ku ool ah dhaawacyada iyo qaliinka kadib. Ha seegin!
Jadwalka kululaynta: furaha iska ilaalinta dhaawacyada iyo hagaajinta waxqabadkaaga
Waxaan ku baraynaa sida loo sameeyo diirimaad wax ku ool ah si aad u wanaajiso waxqabadkaaga oo aad uga fogaato dhaawacyada inta lagu jiro tababarkaaga.
Sababta iyo sida loo kala bixiyo gacantaada ka hor iyo ka dib tababarka
Soo ogow sida curcurku u kala baxo iyo jimicsiyadu uga hortagaan dhaawacyada una hagaaji waxqabadkaaga jireed.
Jimicsiga garabka si aad u hagaajisid booskaaga iyo xooggaaga
Waxaan sharaxnaa kuwa ugu fiican jimicsiga garabka si loo hagaajiyo booskaaga iyo xooggaaga. Ha seegin!
Layliga ugu fiican ee la iska ilaaliyo dhabar xanuunka 50 ka dib
Waxaan sharaxnaa jimicsiyada ugu fiican si looga fogaado xanuunka dhabarka 50 ka dib. Ha seegin!
Diirin wax ku ool ah: Sida iyo sababta loo sameeyo ka hor tababarka
Waxaan kuu sheegaynaa sida iyo sababta samaynta is-diritaan wax ku ool ah ka hor tababarka ayaa kaa caawin kara inaad hesho faa'iidooyinka.