Crossfit

Ma rabtaa inaad hesho muruq la'aan? Soo ogow jimicsiyada miisaanka jirka oo shaqeynaya iyo nidaamyo wax ku ool ah si loo gaaro. Waa waqtigii isbeddelka!

CrossFit, jimicsiga, orodka ama dabaasha? Soo ogow kala duwanaanshahooda oo dooro tababarka ugu habboon. Hagaha isbarbardhigga oo dhammaystiran oo faahfaahsan.

Soo ogow sida loola qabsado CrossFit uurka iyo caruurnimada iyo faa'iidooyinkeeda. Talooyin, taxaddar, iyo furayaasha tababarka badbaadada leh.

Soo ogow sida loogu sameeyo CrossFit guriga adiga oo leh jimicsi dhamaystiran iyo habayn si aad u wanaajiso wanaaggaaga. Ha seegin!

Soo ogow haddii CrossFit ay tahay waxa aad u baahan tahay si aad u horumariso caafimaadkaaga. Faa'iidooyinka, qasaarooyinka, iyo talooyin ku saabsan ku celcelinta si badbaado leh.

Baro waxa xad-dhaafka ah ay ku jirto tababarka, astaamihiisa, sababaha, iyo sida looga hortago si loo ilaaliyo waxqabadka ugu fiican.

Soo ogow sida loo wanaajiyo tabobarkaaga jiid-jiididda si loo kordhiyo xoogga iyo natiijada tirada muruqa.

Soo ogow sida aad u wanaajiso farsamadaada dhimista si aad u kordhiso xoogga iyo cufka muruqa. Talooyin iyo khaladaadka caadiga ah ee la iska ilaaliyo.

Soo ogow jimicsiga sababa daalka muruqa ugu badan iyo sida loo wanaajiyo tababarkaaga inta u dhaxaysa kuwa dhintay iyo squats.

Soo hel hababka AMRAP ee waxtarka leh si aad ugu tababarto jirkaaga oo dhan 40 daqiiqo oo aad u badiso natiijooyinkaaga.

Baro sida loo raro loona dejiyo baararka Olombikada si badbaado leh oo hufan leh hageheena faahfaahsan. Kordhi waxqabadkaaga goobta jimicsiga!