Running

Waxaan ku sharaxaynaa sida loo tababaro raad ultra leh oo leh qorshaheena faahfaahsan. Nafaqada, xoogga, iyo xeeladaha muhiimka ah ee masaafada dheer.

Socodka wax ka badan 4 saacadood todobaadkii waxay keeni kartaa waxyeelo. Wax ka baro khatarta iyo sida looga hortago dhaawacyada maqaalkan.

Waxaan sharaxnaa sida tababarka Zone 2 uu u wanaajiyo waxqabadkaaga, dheef-shiid kiimikaadka, iyo dulqaadka wadnahaaga.

Soo ogow sida si badbaado leh oo waxtar leh loogu ordo xagaaga. Talooyin ku saabsan fuuq-celinta, dharka, iyo jadwalka ku habboon.

Soo ogow muhiimada ay leedahay in loo tababaro weylahaaga si loo hagaajiyo waxqabadkaaga orodka oo looga hortago dhaawacyada.

Soo ogow sida muusiggu u horumarin karo waxqabadkaaga orodka iyo fogaanta. Baro sida loo doorto xawaaraha ugu fiican ee jimicsigaaga.

Soo ogow sida Runfulness ay u beddesho orodka dhaqanka is-wacyigelinta iyo fayo-qabka niyadeed.

Discover I Do Run, shabakada bulshada ee midaysa jimicsigaaga oo kugu xidha orodyahanada kale. Sii dhiirigeli oo wadaag guulahaaga!

Soo ogow sida aad iskaga ilaalin lahayd tolida dhinaca marka aad la socoto talooyinkan wax ku oolka ah iyo farsamooyinka waxtarka leh si aad u horumariso waxqabadkaaga.

Soo ogow faa'iidooyinka la yaabka leh ee Socodka Awooda iyo sida loogu dhaqmo si loo horumariyo caafimaadkaaga iyo fayoobidaada.

Soo ogow sida orodku uga faa'iidaysan karo dadka qaba cudurka macaanka iyo talooyinka muhiimka ah ee si badbaado leh loogu sameeyo.